スマホ育児の罪悪感に悩んだ私が、親子で納得できるルール作りとツールの活用法を見つけるまでの体験記です。
また今日も、小さな手にスマホを握らせてしまった後悔が、胸に重くのしかかる夜。
ワンオペ育児の慌ただしい夕食の準備中、泣きじゃくる子供に耐えきれず渡してしまったのが始まりでした。
シンクに洗い物がたまり、コンロの火を気にする中、静まり返ったキッチンで一人料理をしながら感じるのは、安堵よりも「親として失格」という冷たい罪悪感。そんな日々が、ずっと続いていたのです。
「スマホやめなさい！」が、我が家から消えた日
「これなら1人の方が楽なんだけど」
夫がいるはずの休日に、思わずそんな言葉が口からこぼれ落ちていました。
彼はソファでスマホに夢中。飽きてキッチンにやってきた子供の相手をするのは、結局いつも私。平日のワンオペも、休日の孤独な育児も、心はすり減るばかりでした。
一番つらかったのは、YouTubeを見せた後の子供の姿です。
しばらくは大人しくしてくれるものの、視聴が終わった途端に火がついたように泣き出したり、ささいなことで癇癪を起こしたりすることが増えたのです。
まるで別人のようになった我が子を見ては、「私のせいだ」と自分を責める。
楽をしたい本音と、子供への影響を心配する気持ちとの間で、心は引き裂かれそうでした。
でもある日、ふと思ったのです。
スマホを完全に取り上げるのは、今の生活ではもう無理だ、と。
問題はスマホそのものではなく、親子で振り回されているこの状況なのではないか。
そう気づいた時から、私はスマホを「敵」と見なすのをやめ、一番良い「付き合い方」を探すことに決めたわけです。
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罪悪感の沼から抜け出すための、最初の小さな一歩
本格的なルール作りを始める前に、まず取り組んだのは、自分自身の心と向き合うことでした。
私は昔から、何でも自分のせいだと抱え込んでしまう癖があったような気がします。特に育児に関しては、少しでも手を抜くと「母親失格」の烙印を押されるような気がして、常に追い詰められていました。
そこで、育児書の片隅で見つけた「完璧な親なんていない。スマホに頼るのは、それだけあなたが頑張っている証拠」という一文に、心が救われる思いでした。
完璧な親なんていない。スマホに頼ってしまうのは、それだけ自分が頑張っている証拠でもある。
そう考え方を変えてみることにしたのです。この小さな自己受容が、罪悪感を少しだけ軽くしてくれました。
我が家で見つけた、親子で納得のスマホとの付き合い方
心の準備ができたところで、具体的なルール作りを始めました。
私が目指したのは、スマホを禁止する「監視員」ではなく、安全な航海へと導く「ナビゲーター（案内人）」になることでした。
大切にしたのは、私が一方的に押し付けるのではなく、子供にも分かるシンプルな約束事にする、ということでした。
約束1：時間ではなく「終わり」を意識させる工夫
以前は「あと5分ね」と声で伝えても、時計がまだ読めない子供にはなかなか伝わりませんでした。そこで取り入れたのが、15分計の砂時計です。
「この赤い砂が全部下に落ちたら、おしまいね」
そう言って見せると、子供は砂が落ちていくのを興味深そうに眺め、最後の一粒が落ちると、以前よりずっと素直に「おしまい」を受け入れてくれるようになりました。
「終わり」が目に見える形になることで、心の準備ができるようなんですよね。
約束2：「見せっぱなし」にしない、親子のコミュニケーション時間へ
YouTubeのショート動画で、子供の興味を引くためだけに「高評価を押してね！」と何度も求めるような動画を見つけてしまったことがありました。
それ以来、子供に何を見せるかは、私が責任を持って選ぶことに決めたのです。
「YouTube Kids」の活用
まずはアプリを子供向けの「YouTube Kids」に切り替えました。不適切な動画が表示されにくいだけでも、親としての安心感が全く違います。
知育チャンネルのプレイリスト化
動物の生態を教えてくれるチャンネルや、楽しい工作を紹介するチャンネルなど、親子で安心して見られる動画だけを集めた「再生リスト」を作りました。
子供が「見たい」と言った時は、そのリストの中から選ばせるようにしたのです。
一緒に見て、一緒に話す
「この動物さん、すごいね」「これ、今度作ってみようか」と、動画を見ながら話しかけることを意識しました。すると、ただ動画を受け身で見る時間だったものが、親子のコミュニケーションの時間へと変わっていったのです。
約束3：テクノロジーを「敵」から「味方」に変えるスクリーンタイム
スマートフォンに元から入っている「スクリーンタイム」機能は、私にとって最大の味方になってくれました。
これは、特定のアプリを使える時間を制限できる機能です。
我が家では、このように設定しています。
- 休止時間：夜8時～朝7時（生活リズムを崩さないため）
- App使用時間の制限：YouTube Kids（1日1時間）（長時間の視聴を防ぐため）
- 常に許可：知育アプリ、カメラ（学習や創造的な活動は制限しないため）
最初は設定に戸惑いましたが、一度決めてしまえば、あとはスマホが自動で管理してくれます。
「もう終わりだよ！」と私が悪者になる必要がなくなり、子供との無用な衝突が劇的に減りました。
静かなリビングで、私が手に入れたもの
スマホとの付き合い方を変えてから、我が家のリビングには、以前よりも穏やかな時間が流れるようになりました。
もちろん、今でもスマホに頼る日はあります。
でも、そこにはもう「親として失格」という重苦しい罪悪感はありません。
親子で決めたルールの中で、一時的に力を借りているだけ。そう思えるようになったのです。
先日、子供が私に寄りかって、知育アプリで静かに遊んでいる姿がありました。その穏やかな横顔と小さな寝息を聞きながら、ふと思いました。
私が本当に欲しかったのは、スマホのない完璧な生活ではなく、罪悪感に苛まれずに心から子供と笑い合える、そんな当たり前の毎日だったんだと。
先日、夫が「このアプリ、面白いね」と、子どもと一緒に知育アプリを覗き込んでいる姿がありました。
大きな変化ではないけれど、スマホが私たち親子を分断するものではなく、繋ぐきっかけにもなる。そう思えた、小さな一歩でした。